Hareketle Gelen Huzur: Stres Azaltmada Bilimsel Yaklaşımlar adlı yazımda anlattığım gibi 2019da yayınlanan bir rapor, beyinde hareketi kontrol eden motor korteksin, stresi kontrol eden adrenal bezi kontrol ettiğini kanıtladı.
Beynin motor korteksinde ise insan vücudunun bir haritası vardır. Bunlar yüz, kol, bacak bölgesine karşılık gelen alanlar ve "core kaslarını" kontrol eden bir bölgedir.
Core kaslar, vücudunuzun merkezi kısmıdır; pelvik bölgeyi, beli, kalçaları ve karnı içerir.
Raporun ortaya çıkarttığına göre ise motor korteksteki adrenal medullayı kontrol eden nöronların (beyindeki hareket merkezinin adrenalini etkileyerek stresin azalmasına neden olan nöronların) nöronların çoğu bu "core kas" kısmında bulunmaktadır. (Detaylı bilgi için
Hareketle Gelen Huzur: Stres Azaltmada Bilimsel Yaklaşımlar linkini ziyaret edebilirsiniz.)
Yani hareket, stresi durdurabilmektedir ama en fazla durduran hareket, core kasların hareketidir. Pelvis, bel ve kalçalardaki hareket, stresi azaltma üzerinde etkindir.
Strick: "Nasıl hareket ettiğimiz, düşündüğümüz ve hissettiğimiz arasında açık bir bağlantı var. Duruşu kontrol eden kaslar, yani core kaslarımız, stresle ilgili bir bez üzerinde etkiye sahip. Bu bağlantı, yoga ve pilates gibi egzersizler yoluyla stresin kontrolü için sinirsel bir alt yapı sağlamakta."
Bu bilgilerden sonra stresi engelleyen egzersiz tipleri listesine dansı, hatta oryantal dans benzeri kalça hareketleri ile yapılan dansı rahatça ekleyebilir, hatta dansta kalça hareketlerinin önemini fark edebilir, "En stres atıcı dans, kalça hareketleri bol olan danstır" sonucuna varabiliriz.
Özetle; hareket, egzersiz ve ÖZELLİKLE hatta kalça hareketleri, yani core kasları gevşeten egzersizler/danslar, olumsuz duyguları, stresi dağıtmakta, negatif psikolojik yapı ile (negatif enerji ile) başa çıkmaktadır.
O zaman ne yapıyoruz? "Yoga, pilates yapıyoruz… ve de dans ediyoruz… ama en çok da kalçalarınızı oynatarak dans ediyoruz. :)
PAGAN DANS kategorisindeki aşağıdaki bölümler de ilginizi çekebilir